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Definición del Marco de Emociones Fundamentales (MEF)

El Marco de Emociones Fundamentales (MEF) es una ontología emocional estructurada que define diez Emociones Fundamentales organizadas en los centros de la Cabeza, el Corazón y el Abdomen. Cada Emoción Fundamental es un operador funcional —un proceso cognitivo, relacional o corporal— y no una etiqueta emocional. El MEF proporciona una arquitectura unificada para el razonamiento emocional, la autorregulación, el liderazgo, la educación y la computación afectiva aplicada.

Instrucciones

¿Qué gano con el Marco de Emociones Fundamentales (MEF)?

 

Comprender las emociones fundamentales desbloqueará una enorme y fascinante riqueza de conocimiento, ayudándote a recuperar una parte significativa de tu vida. Si alguna vez te has preguntado por qué las personas no responden como te gustaría, o por qué te cuesta actuar de maneras que otros aceptarían, esta comprensión es clave. Aunque cada uno de nosotros es único, todos estamos compuestos por las mismas emociones fundamentales.

 

Al ejercitar cada emoción fundamental de manera individual, puedes experimentarla y comprenderla, incluso si nunca la has sentido antes. Esta capacidad te permite usar estas emociones cuando son necesarias y evitarlas cuando no son apropiadas. Si alguien intenta imponerte una emoción, la reconocerás y podrás decidir si corresponde. No te tomarán por sorpresa.

 

Además, puedes conectar con otros a través de emociones compartidas y utilizar combinaciones de emociones de maneras beneficiosas. Este entendimiento de las emociones fundamentales mejora tus interacciones y relaciones, proporcionando un enfoque más rico y empático para conectar con los demás y, aún más importante, contigo mismo.

 

¿Cuáles son las emociones fundamentales del MEF?

 

Según el Marco de Emociones Fundamentales (MEF), existen diez procesos accionables agrupados en tres centros:

 

• Cabeza (Enfoque Cognitivo)

 

1. Percibir (Sensing): Capacidad de percibir y procesar estímulos externos (Cerebro Derecho Saliente).
2. Calcular (Calculating): Capacidad de analizar opciones y planificar eficazmente (Cerebro Izquierdo Reflectante).
3. Decidir (Deciding): Habilidad para equilibrar información y tomar decisiones informadas (Cerebro de Equilibrio).

 

• Corazón (Flujo Relacional y Emocional)

 

4. Expandir (Expanding): Capacidad de apertura, conexión y empatía (Corazón Saliente).
5. Contraer (Constricting): Capacidad de enfocar la atención, establecer límites y refinar respuestas emocionales (Corazón Reflectante).
6. Lograr (Achieving): Talento para equilibrar múltiples demandas y ejecutar tareas con excelencia (Corazón de Equilibrio).

 

• Abdomen (Acción y Corporalidad)

 

7. Organizar (Arranging): Impulso y asertividad para tomar acción decisiva (Abdomen Saliente).
8. Apreciar (Appreciating): Reconocimiento y celebración de logros —un aplauso interno que refuerza el progreso— (Abdomen Reflectante).
9. Impulsar (Boosting): Fuerza energizante que sostiene la motivación y la perseverancia (Abdomen de Equilibrio).
10. Aceptar (Accepting): Capacidad de soltar, aceptar la realidad y permitir el cambio siguiendo el flujo natural de la vida (Aceptar y Manifestar).

 

A través de un proceso sistemático, las personas aprenden a identificar cada elemento, realizar ejercicios reflexivos —a menudo incluyendo meditación— y finalmente recalibrar estas emociones para satisfacer necesidades personales y profesionales.

 

¿Por qué elegir estas como Emociones Fundamentales?

 

Una emoción fundamental es aquella de la cual están compuestas todas las emociones experimentadas. Toda emoción que tiene un efecto en un ser humano es considerada. Cada individuo es diferente en la secuencia en que cada emoción fundamental es más fuerte o más débil, pero todos estamos compuestos por las mismas diez emociones fundamentales. Aquí un vistazo más cercano:

 

• Percibir (Sensing)

 

Definición: Capacidad instintiva para leer el entorno e interpretar señales sensoriales.
Rol: Mejora la conciencia situacional crucial para la adaptación y la supervivencia.

 

• Calcular (Calculating)

 

Definición: Proceso analítico que evalúa riesgos, beneficios y recursos para planificar.
Rol: Permite optimizar estrategias y recursos.

 

• Decidir (Deciding)

 

Definición: Mecanismo equilibrado para tomar decisiones que integran racionalidad e intuición.
Rol: Fomenta la autoconfianza y la toma de decisiones efectiva.

 

• Expandir (Expanding)

 

Definición: Impulso para conectar, crear apertura y construir relaciones empáticas.
Rol: Abre caminos para conexiones profundas e innovación.

 

• Contraer (Constricting)

 

Definición: Capacidad de enfocar la atención y establecer límites precisos.
Rol: Aporta claridad y previene la sobrecarga emocional.

 

• Lograr (Achieving)

 

Definición: Capacidad de equilibrar tareas y responsabilidades mientras se alcanza el éxito.
Rol: Permite gestionar múltiples demandas con eficacia.

 

• Organizar (Arranging)

 

Definición: Disposición para actuar y tomar control de situaciones.
Rol: Impulsa el liderazgo y la acción proactiva.

 

• Apreciar (Appreciating)

 

Definición: Práctica reflexiva de celebrar logros grandes y pequeños.
Rol: Refuerza la autoestima y la motivación.

 

• Impulsar (Boosting)

 

Definición: Fuerza dinámica que mantiene la energía y el impulso.
Rol: Sostiene la motivación a largo plazo.

 

• Aceptar (Accepting)

 

Definición: Capacidad de aceptar y soltar cuando es necesario.
Rol: Facilita el crecimiento y el cambio.

Las Siguientes Son Las Instrucciones Que Pueden Aplicarse Más Fácilmente Para La Mayoría De Las Personas:

 

          Simplemente imprime un banner del marco de emociones centrales y colócalo en tu habitación, ya sea en tu trabajo, sala de estar, etc. Siempre que te encuentres vacío o decaído, reflexiona sobre cada emoción central y fortalécela dentro de ti. Si necesitas entender mejor la definición de una emoción en particular, puedes leer más explicaciones, en forma de breves ideas, reseñas generales o artículos específicos. Para conectar aún mejor, puedes utilizar los párrafos de meditación que te guiarán.

 

          Por favor, no olvides dejar comentarios en nuestro sitio y/o en el sitio web de Trustpilot.
 

Optimize Your Capabilities

¿Cuáles son las emociones básicas o la estructura emocional?

 

       ¡Piénsalo como si estuviéramos hablando de los ingredientes de un pastel! Algunas personas pueden parecer un conjunto de emociones, pero en realidad, hay mucho más en cada persona. Tenemos la capacidad de identificar y reconocer las emociones básicas que nos componen y que influyen en todo lo que ocurre dentro de nosotros. Una vez que las identificamos, podemos procesarlas. El procesamiento implica meditación, lo que nos permite conectar con cada emoción de manera individual, amplificar su poder y liberarla.

       Al hacer esto, optimizamos el rendimiento de cada emoción mientras las desenredamos entre sí. Este proceso desbloqueará nuestras fortalezas internas, llevando a una mayor eficiencia, éxito, felicidad y mejores conexiones con nosotros mismos y con nuestro entorno. ¡No creerías cuánto puedes lograr!

>>>¡Aquí tienes el mapa completo de las funciones emocionales de la cabeza, el corazón y el intestino! Comienza con la función de salida hacia la derecha, pasa a la función de reflexión hacia la izquierda y luego procede a los centros de equilibrio. Haz clic en cada imagen para obtener más información.

 

 

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Marco de Emociones Básicas (MEF)